{"title":"4","description":null,"products":[{"product_id":"digital-product","title":"Kostschema för viktnedgång","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003e✔ \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e70+ kaloriberäknade måltider \u0026amp; snacks\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e✔ Inköpslistor med exakta kalorier\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e✔ Mellanmål, \u003c\/span\u003esnacks \u0026amp; alternativ på språng\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e✔ Flexibelt upplägg (1500-1800 kcal)\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e✔ Direkt nedladdning efter köp\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Majas Matvardag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54544787964246,"sku":null,"price":129.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1043\/5923\/1830\/files\/Majas_maltidsplan_Volym_1_produktbild-2.jpg?v=1791664817"},{"product_id":"fika-utan-daligt-samvete-50-kaloriberaknade-recept","title":"Fika utan dåligt samvete – 50 recept under 200 kcal","description":"","brand":"Majas Matvardag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54779323285846,"sku":null,"price":79.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1043\/5923\/1830\/files\/FullSizeRender_dfb49208-6268-4ea0-b5c4-1e10722943bd.jpg?v=1784915364"},{"product_id":"kostschema-volym-2","title":"Kostschema VOLYM 2","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003e✔ 8\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e0+ kaloriberäknade måltider \u0026amp; snacks\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e✔ Kyckling, kött, fisk, vego\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e✔ Mellanmål, \u003c\/span\u003esnacks \u0026amp; smarta byten\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e✔ Flexibelt upplägg (1400-1900 kcal)\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e✔ Direkt nedladdning efter köp\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Majas Matvardag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55088738435414,"sku":null,"price":179.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1043\/5923\/1830\/files\/FullSizeRender_bef634e0-5aff-45ae-867a-7b0826b410bb.jpg?v=1787639319"},{"product_id":"8-veckors-kostschema","title":"8 veckors kostschema","description":"\u003ch1 class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\"\u003e8 veckors kostschema – enkelt, gott \u0026amp; strukturerat\u003cspan class=\"PDq2pG_selectionAnchor\"\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h1\u003e\n\u003cp\u003eVill du ha en färdig måltidsplan som gör det enklare att veta \u003cstrong\u003evad du ska äta varje dag\u003c\/strong\u003e?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMed vårt \u003cstrong\u003e8 veckors kostschema\u003c\/strong\u003e får du en färdig måltidsplan med goda, varierade och enkla måltider – utan att behöva planera allt själv.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePlanen är utformad för ungefär \u003cstrong\u003e1 400 kalorier per dag\u003c\/strong\u003e och passar dig som vill ha mer struktur och inspiration i vardagen. Du kan justera den om du vill ändra kalorimängden.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDetta ingår\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e✓ Ett färdigt 8-veckors kostschema\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✓ Måltider för 6 dagar i veckan + 1 flexibel dag\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✓ Frukost, lunch, middag \u0026amp; mellanmål\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✓ Cirka 1 400 kalorier per dag\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✓ Enkla och goda recept\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✓ Veckovisa inköpslistor\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✓ Förberedelsetips för att göra veckan enklare\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✓ Levereras digitalt som PDF\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSå här fungerar det\u003c\/h2\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eLägg din beställning.\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDu får ditt kostschema digitalt som PDF.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFölj planen dag för dag och använd veckans inköpslista för att göra matplaneringen enklare.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnpassa mängder och måltider efter dina egna behov och preferenser.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003ch3\u003eBra att veta\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDet här är en \u003cstrong\u003efärdig, generell kostplan\u003c\/strong\u003e och inte en personligt anpassad kostplan. Kalorimängden är ungefärlig och kan behöva justeras utifrån dina egna behov, din aktivitetsnivå och dina mål.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePlanen är skapad för att ge dig \u003cstrong\u003estruktur utan att maten behöver bli tråkig eller komplicerad.\u003c\/strong\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Majas Matvardag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55437796213078,"sku":null,"price":449.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1043\/5923\/1830\/files\/ChatGPT_Image_20_sep._2026_11_00_09.png?v=1789894826"},{"product_id":"vegetarisk-kostschema","title":"Vegetarisk kostschema","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003eGott, mättande och helt utan kött. Det vegetariska kostschemat är för dig som vill äta mer grönt, utan att behöva fundera på vad du ska laga eller räkna kalorier själv.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003eDu får vegetariska måltider och snacks med portioner och kalorier redan uträknade. Allt lagas av vanliga råvaror från mataffären: bönor, linser, ägg, ost, tofu och massor av grönsaker. Frukost, lunch, middag och mellanmål - du väljer, resten är gjort.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e✓ Vegetariska måltider och snacks\u003cbr\u003e✓ Utan kött och fisk\u003cbr\u003e✓ Portioner och kalorier uträknade\u003cbr\u003e✓ Vanliga råvaror - inga konstiga specialprodukter\u003cbr\u003e✓ Levereras direkt till din mejl som PDF\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003eEngångsköp, ingen prenumeration.\u003c\/p\u003e","brand":"Majas Matvardag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55614909841750,"sku":null,"price":169.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1043\/5923\/1830\/files\/IMG_3973.jpg?v=1791237727"},{"product_id":"30-dagar-starkare-hemmatraning-for-nyborjare","title":"30 dagar starkare – hemmaträning för nybörjare","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eKom igång med träningen – hemma, i din egen takt.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003eMajas 30 dagar är ett enkelt träningsprogram för dig som vill bli starkare men inte vet var du ska börja. Du behöver inget gym och ingen utrustning – bara en stol, ett par vattenflaskor och 20 minuter.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eSå funkar det\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eVarje vecka har samma rytm: tre korta styrkepass, två promenader, en balansdag och en vilodag. Du slår bara upp veckans sida och ser exakt vad du ska göra – inget att räkna ut själv.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eDu väljer nivå varje dag\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eVarje övning finns i två versioner: \u003cem\u003eEnkel\u003c\/em\u003e och \u003cem\u003eUtmaning\u003c\/em\u003e. Är du ny eller har inte tränat på länge börjar du med Enkel. Känns det lätt? Testa Utmaning. Du kan blanda som du vill.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eFyra veckor, fyra teman\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eVecka 1: Kom igång · Vecka 2: Starka ben · Vecka 3: Rak rygg och starka armar · Vecka 4: Allt tillsammans\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eDet här får du\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e✓ 14 sidor PDF – skriv ut eller använd i mobilen\u003cbr\u003e✓ Färdigt schema för alla 30 dagar\u003cbr\u003e✓ Uppvärmning och nedvarvning\u003cbr\u003e✓ Checklista att kryssa i\u003cbr\u003e✓ Knäböjstest dag 1 och dag 29 – så ser du själv hur mycket starkare du blivit\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003ePassar dig som är nybörjare, vill komma tillbaka efter ett uppehåll eller vill träna skonsamt – oavsett om du är 30 eller 75. Inga övningar görs liggande på golvet.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eDirekt nedladdning\u003c\/strong\u003e – du får programmet direkt efter köpet.\u003c\/p\u003e","brand":"Majas Matvardag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55688293450070,"sku":null,"price":129.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1043\/5923\/1830\/files\/Majas30dagar_produktbild.jpg?v=1791654007"}],"url":"https:\/\/majasmatvardag.se\/collections\/4.oembed","provider":"Majas Matvardag","version":"1.0","type":"link"}