{"product_id":"30-dagar-starkare-hemmatraning-for-nyborjare","title":"30 dagar starkare – hemmaträning för nybörjare","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eKom igång med träningen – hemma, i din egen takt.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003eMajas 30 dagar är ett enkelt träningsprogram för dig som vill bli starkare men inte vet var du ska börja. Du behöver inget gym och ingen utrustning – bara en stol, ett par vattenflaskor och 20 minuter.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eSå funkar det\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eVarje vecka har samma rytm: tre korta styrkepass, två promenader, en balansdag och en vilodag. Du slår bara upp veckans sida och ser exakt vad du ska göra – inget att räkna ut själv.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eDu väljer nivå varje dag\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eVarje övning finns i två versioner: \u003cem\u003eEnkel\u003c\/em\u003e och \u003cem\u003eUtmaning\u003c\/em\u003e. Är du ny eller har inte tränat på länge börjar du med Enkel. Känns det lätt? Testa Utmaning. Du kan blanda som du vill.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eFyra veckor, fyra teman\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eVecka 1: Kom igång · Vecka 2: Starka ben · Vecka 3: Rak rygg och starka armar · Vecka 4: Allt tillsammans\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eDet här får du\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e✓ 14 sidor PDF – skriv ut eller använd i mobilen\u003cbr\u003e✓ Färdigt schema för alla 30 dagar\u003cbr\u003e✓ Uppvärmning och nedvarvning\u003cbr\u003e✓ Checklista att kryssa i\u003cbr\u003e✓ Knäböjstest dag 1 och dag 29 – så ser du själv hur mycket starkare du blivit\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003ePassar dig som är nybörjare, vill komma tillbaka efter ett uppehåll eller vill träna skonsamt – oavsett om du är 30 eller 75. Inga övningar görs liggande på golvet.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eDirekt nedladdning\u003c\/strong\u003e – du får programmet direkt efter köpet.\u003c\/p\u003e","brand":"Majas Matvardag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55688293450070,"sku":null,"price":129.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1043\/5923\/1830\/files\/Majas30dagar_produktbild.jpg?v=1791654007","url":"https:\/\/majasmatvardag.se\/products\/30-dagar-starkare-hemmatraning-for-nyborjare","provider":"Majas Matvardag","version":"1.0","type":"link"}